dieta do

Chudo, ale to dopiero początek. Jeszcze przyjdzie czas na konkretne efekty jeżeli weźmiesz się do pracy, dieta, odpoczynek i trening. Pzd.

[...] Głodzeniem się i aerobami niewiele zdziałasz. Tak odchudzają się czytelnicy tanich gazetek dla pań... Sugeruje Ci trening siłowy 3 x tyg., aeroby 3 x tyg. po 30 minut w dni nietreningowe(tyle narazie wystarczy!). Do tego dieta bez teoretycznego deficytu kalorycznego - zgodna z zapotrzebowaniem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-04-06 09:31:52

Topor a czy ja, czy ktoś inny pisze tu w naszym dziale, że sam suplement wystarczy? - „NIE” więc nie wiem skąd ta aluzja. Zawsze twierdziłem i twierdzę, że suple są tylko dodatkiem i można je wykorzystać w różny sposób, jak np. proteina pita przez osobę stosującą odpowiednią dietę wspomoże budowanie masy mięśniowej a u osoby [...]

Dieta jest...? Dokup omega-3 i ZMA, ew do uzupelniania diety bialko,gainer.

[...] sztangielek przed sobą (naprzemiennie) x20x20x20—zamiennie z unoszeniem sztangielek w opadzie e)Unoszenie sztangielek bokiem w górę x10x10 x10 f)szrugsy x15 x15 x15 g)przedramię dieta: nie za bardzo :( ( nie wiem czy to coś ma wspólnego ale jestem na kreatynie na 5 tyg) ten trening od 1 lutego aktywność fiz. poza treningiem: brak

jesli mial do czynienia z technika MC i przysiadow to mozesz. Jesli nie to lepiej tego nie rob, bo sobie cos zrobi. Chyba ze zaczniesz z mniejszym obciazeniem aby opanowal technike pozniej bedziesz juz z nim cwiczyl normalnie. Wiadomo oprocz tego cw. aerobowe ewntualnie HITT i dieta pozdr

[...] brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Zbyt dużo chleba. A co do kremu to pamiętaj aby spożywać produkty jak najmniej przetworzone. Krem ten posiada tłuszcze roślinne ale posiada także dużą ilość cukrów prostych oraz dodatków, które nie są zbyt zdrowe. A Twoja dieta oprócz tego że ma spełniać określony cel ma Ci przede wszystkim służyć i być zdrowa

Powiem tak - ta dieta jest do niczego.

..narazie spokojnie starczy Ci dieta i gainer,bialko,moze byc carbo nic wiecej do szczescia na chwile obecną Ci nie potrzeba pzdr

widzisz to zależy od tego jak wygląda Twoja "domowa dieta"... pod tym pojęciem rozumiem że kryje się jedzenie przygotowywane przez mamę... otóż musisz zgodnie z tabelami kalorycznymi wyliczyć ilość dostarczanego białka/węglowodanów/tłuszczy i porównać to ze swoim zapotrzebowaniem... i to jest poczatek rozważań... następnie zastanowimy [...]

kluczem do sukcesu jest dieta i trening a raczej jego czesta modyfikacja bialko? to tylko uzupelnienie diety. jak kazda odzywka.

[...] uginania na mięśne dwugłowe. Słowem- najnormalniejszy trening nóg. Liczba serii około 12, powtórzeń 8-10. Tutaj mój post z całą cyklicznością na nogi: http://www.sfd.pl/Cykliczno%C5%9B%C4%87_na_NOGI_od_Czawaja%2D_7_cykli-t285459.html Do tego przyda Ci się dieta, aby radykalnie zwiększyć efektywność treningów i przede wszystkim masę. POZDRO

Ta dieta ktora rozpisałes jest kiepska.Sniadanie bezsensowne, brak warzyw, otreby wrzucasz kiedy chesz? to bez sens...robisz w ogole ładowania? niewiele wies zo CKD... bylebys sobie krzywdy nie zrobił... ketoza niepotrzebna a jest w niej na 100%:) ketoza potrzebna jest na CKD zupełnie do czego innego niz myslisz:) poza tym szkoda kasy na te paski [...]

z taka dieta swiat anie podbijesz smigaj do dzialu odzywianie a odzywki zostaw

Mono cie nie zaleje, to nie oma, duży wpływ też ma odpowiednia dieta. Ta rzekoma retencja wody jest lekko przekłamana, a hmb niepolecam, może byś je poczuł ale tylko na mocnej redykcji, do mono bym brał taurynke, vitalmax'a jest dość tania.

to naprawde dieta 1 klasa idz do dzialu odrzywiania Zmieniony przez - -sailor- w dniu 2007-04-07 14:54:06

No dieta slaaaaaaaba Poczytaj posty podwieszone..Nie dziwie sie ze nic nie idzie Poczytj posty podwieszone w odzywianiu i dja diete do oceny, napewno lepiej na tmym wyjdziesz

No wiem u mnie z dieta niezadobrze bylo:p Mialem 1,5 roczna przerwe w treningach i do tego objadalem sie jak swinia slodyczami i poszlo mi 10cm w pasie;/ W kazdym razie rzucam slodkie i zaczynam sie pilnowac:) Same dobre rzeczy bede teraz jadl. A tego Krealkalyn bede mial 1,5 opakowania, i teraz nie wiem...Czy zrobic 42 dniowy cykl po 3g czy 36 [...]

czy mam sztywno trzymać się tej zasady: zapotrzebowanie w % pokrycia dziennej ww, białek, tłuszczy ??? tzn. ma niby być jaknajbardziej zbliżona do 100% ... czy traktować to z dużą rezerwą>>?? tzn. jak będzie zapotrzebowanie na ww około 160% dziennego zapotrzebowania to czy jest to właściwa dieta???

[...] wlasnie nad tymi spalaczami. Nie mialem wczesniej do czynienia z żadnym, a specjalnie nie chce mi sie bawić w jakieś słabe rzeczy. Pierwsza wycinke robiłem bez dodatków, a i dieta nie byla jakas specjalna- ok. 12kg szybko poszlo :) Probowalem swego czasu tussi, ale dopiero gdzies wiecej niz polowa listka na mnie działała. Czy działanie tej [...]